Zobacz galerię z tego treningu!

Środowe zajęcia krakowian poprzedzone zostały odprawą, na której trenerzy nakreślili swoim podopiecznym przebieg zajęć. Po opuszczeniu sali konferencyjnej piłkarze, wykorzystując sprzyjające warunki pogodowe, udali się na boisko, aby wziąć udział w rozgrzewce, mającej przyspieszyć procesy adaptacyjne organizmów do późniejszego intensywnego wysiłku. 

Po wprowadzeniu do treningu, zawodnicy niemalże od razu przeszli do ćwiczeń z piłką, począwszy od tych ukierunkowanych na utrzymywanie się przy futbolówce z wykorzystaniem niewielkiej przestrzeni. Do zajęć szybko dołączyli bramkarze Białej Gwiazdy, którzy w początkowej fazie treningu szkolili się pod okiem trenera Artura Łaciaka.

Kondycja przede wszystkim

Kolejnym etapem był podział piłkarzy na dwa obozy, a następnie dobranie ich w pary. Zadaniem „Niebieskich” było doskonalenie gry obronnej, natomiast „Czerwoni” mieli za zadanie wydostać się spod pressingu rywala i stworzyć zagrożenie pod bramką strzeżoną przez golkipera. 

Przy pojedynkach jeden na jeden, istotną rolę odgrywa sprawność ogólna, w tym szybkość i zwinność, a także specjalna, na którą składają się m.in. czucie czy prowadzenie piłki. Nie bez znaczenia jest w związku z tym odpowiednie przygotowanie kondycyjne ze względu na szybkie tempo czy utrudnianie realizacji zadania przeciwnikowi.

W ostatniej części zajęć podopieczni trenera Macieja Stolarczyka ćwiczyli na trzech stacjach. Na pierwszej z nich na zawodników czekał Daniel Michalczyk dbający o przygotowanie motoryczne zespołu. To właśnie pod jego czujnym okiem piłkarze odbyli kilka serii biegowych. Na dwóch kolejnych ustawiono bramki - małe oraz duże, a także skupiono się na aspektach technicznych, w tym na sposobie prowadzenia piłki, dokładności podań, odpowiednim przyjęciu futbolówki czy celności strzałów.

Zwieńczeniem intensywnego treningu były krótkie serie biegowe kształtujące wytrzymałość poszczególnych piłkarzy. Wysiłek eksplozywny stanowi ważny element pracy sportowca, ponieważ wpływa na późniejszą reakcję na sytuacje boiskowe. Pozwala zatem na przygotowanie mięśni do kulminacji obciążeń w czasie sezonu.

Niedługo pierwszy sprawdzian

W sobotę piłkarzy spod Wawelu czeka pierwszy z pięciu zaplanowanych na ten okres sparingów. Na początek Wiślacy zmierzą się z MKS-em Babia Góra Sucha Beskidzka, uświetniając tym samym 100-letnią rocznicę istnienia klubu.

K. Biedrzycka
Biuro Prasowe Wisły Kraków SA